По вопросам рекламы на сайте пишите на:

email goajoy@mail.ru

goajoy.ru

+7 (926) 640-40-99

facebook

vk

interes k yogeОбычно, сразу же после первого занятия йогой практикующий чувствует перемены в лучшую сторону, не только с телом, но и психикой. Опытные йогины отмечают, что после 1,5-2-х часовых занятий они ощущают энергетический подъем и бодрость. Именно эти впечатления заставляют втянуться в йогу всерьез и надолго. 

Иногда случается так, что вместо желаемого прилива сил и обновляющего эффекта приходит чувство слабости, утомленности.

Оно не вызывает удовлетворения от практик и может охладить новичка, заставит отвернуться от занятий йогой, тем самым лишив его возможности познать радость и гармонию практической философии. Попробуем разобраться почему же это происходит.

В каких случаях йога отбирает энергию?

Если Вы поинтересуетесь у давно практикующих йогинов: в каких случаях йога истощает энергию? Вам ответят, что это случается только когда человек чересчур усердствует при выполнении асан.

Такая ошибка распространена среди новичков, которые в желании догнать натренированных единомышленников не учитывают пределы собственных возможностей. В результате происходит истощение энергии, тело утомлено, иногда случаются растяжения мышц и связок, что не может благоприятно сказываться на сознании человека и на организме в целом.
Тем, кто только начинает заниматься йогой, важно не зацикливаться на желании достичь какой-либо планки, а сосредоточится на состоянии умиротворения, гармоничности и удовлетворения (сантоша - как называется в йоге довольство существующим).
Другими словами, новички должны старательно заниматься в меру своих физических возможностей и умения, а не стремится как можно скорей повысить свой результат. Опытные йогины избегают крайностей не только во время практики, но и в обычной жизни.
Иначе есть риск, что Вы переутомите свое тело тренировками и желание заниматься пропадет, прежде чем Вы почувствуете удовлетворение от йоги.

Йога-мероприятия, ретриты, мастер-классы
Новичками опытные учителя настойчиво советуют посещать различные йога-мероприятия, в том числе интенсивы с серьезным углублением в практику, для того чтобы сформировать устойчивое увлечение йогой на первом этапе. Это даст Вам возможность узнать больше о йоге и рассматривать её не только как работу над телом, но и как путь духовного и физического самосовершенствования.
Атмосфера семинара задает нужное настроение, помогает освоить новые асаны, тем самым обеспечивая подъем на новую ступень практики.
Йога-мероприятия помогают понять, что йога направлена на личность человека в целом, мотивируют на дальнейшие занятия.
Почему лучше заниматься в группе.
yoga groupsДля того чтобы добиться устойчивого эффекта, почти все преподаватели советуют новичкам групповые занятия. И этот совет достаточно обоснован.
Групповая энергия усиливает поле каждого отдельно взятого человека, повышает энергетический потенциал, чего в домашних условиях добиться очень сложно, особенно на первом этапе. Группу ведет инструктор, помогающий при исполнении непростых асан избежать травм и провести тренировку с максимальным эффектом.
Занятия в первой половине дня сформируют у начинающих духовных искателей положительного очертания предстоящего времени, напитывают благостными ощущениями, а исполнение упражнений зарядит положительными эмоциями. Тренировки вечером помогут Вам восполнить энергию, потраченную за день и вернут внутреннее спокойствие, если у Вас есть чувство подавленности. На занятиях в йога-классе Вы быстрей научитесь осознавать себя, чувствовать свое эмоциональное состояние и трансформировать, если это будет необходимо.
Кроме того, контакт с соседями по коврику чаще всего вдохновляет, особенно если по какой-либо причине Вы задумались актуальна ли для Вас йога, а также помогает побороть лень и начать заниматься. Опытные йогины помогут Вам рекомендациями, ответят на вопросы возникающие в процессе тренировки.
Формирование потребности к практике
yoga2Новичкам следует осознавать, что показателем результата в йоге служит не умение принимать причудливые позы и мастерски медитировать, а формирование потребности к регулярной практике йоги. Когда появляется такая привычка, знайте - Вы на верном пути. Когда Вы тренируетесь ежедневно, помните о принципах двух первых ступеней йоги, это значит, что Вы добились успеха не только на физическом уровне, но и продвинулись к сути йоги.
Иногда начинающие йогины так сильно впечатляются йогой, что забывают о потенциале своих физических возможностей и погружаются в тренировки настолько, что в какой то момент происходит перенасыщение йогой, что человек уже не в состоянии продолжать занятия. Тогда опытные тренера советуют отложить занятия, но только на физическом уровне, в мыслях же отказываться нельзя! Важно не отказаться совсем от этих хороших начинаний.
Ко всем привычка к занятиям йогой приходит по разному. Чтобы помочь начинающим поскорей втянуться в практику и не прекращать тренировки, мы предлагаем такие советы:
- на начальном этапе не сосредотачивайтесь на том, как Вы смотритесь со стороны, не пользуйтесь зеркалом. Направьте внимание внутрь, прислушайтесь к себе, почувствуйте свое тело;
- научитесь не утомлять свое тело практиками, а получать от них удовольствие, найдите предел своих физических сил. Иначе Вам будет трудно прийти на следующее занятие;
- если Вы почувствовали боль или устали, позвольте себе отдохнуть, даже если все в классе продолжают работать;
- если Вы обнаружили, что стиль обучения преподавателя по йоге для Вас не приемлем, то попробуйте найти другого инструктора;
- в первое время тело может быть не послушным и сопротивляться, могут быть не приятные ощущения, но помните, что это временное явление. По мере накопления опыта Вы ощутите, благодарность своего тела;
- не забывайте хвалить себя. Помните, что практика приносит на пользу не только Вам, но и Вашему окружению. Улыбайтесь и будьте позитивны.

 

Контакты

+7 (926) 640-40-99

goajoy.ru

email goajoy@mail.ru

facebook goajoyru

vk goajoy

+1 К Карме ;)

 
logo

Вход на сайт

Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green Blue Brown Yellow

Body

Background Color
Text Color
Background Image for Layout Style: Boxed
Layout Style
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family